驚くほど簡単！脳疲労を回復する3つの方法

🧠 脳の疲労とその影響

脳も休ませる必要がある → 疲れると 自律神経が乱れ、頭痛・めまい・肩こり・腰痛の原因に。

ほとんどの人が脳疲労を抱えている → 気づかないうちに不調が蓄積。

脳を休ませる3つの方法を実践すれば、生活の質が向上。

🏖 脳を休ませる3つの方法

何もしない時間を作る 🛑

完全にボーっとする時間を1日5分 設ける。

瞑想やお風呂ではなく、何も考えず 「ただ眺める」「口が開くくらいボーッとする」 のが理想。

やらないことを決める 🚫

脳のキャパオーバーを防ぐために「やらないことリスト」を作る。

まず1日の行動を書き出し、 優先順位をつけて後回しにできるものを削減 する。

ルーティン化する 🔄

決まった時間に起床・就寝、毎日の行動を固定 することで、次に何をするか迷う時間を減らし、脳の負担を軽減。

仕事や生活の変動がある人は ToDoリスト を活用。

🏥 脳疲労が取れない人へ

生活の見直しだけでなく 「体の問題」 も関係している可能性あり。