誰でも簡単！自律神経を整える基本 – 日常生活で実践できる3つの習慣

動画内で説明しています

🌟 自律神経ケアの基本とは？

さまざまな方法があるが、根本改善しない人も多い

原因は生活習慣にある

🚶‍♂️ 習慣① 歩く

足腰を強化し、体の土台を整える

血流が良くなり、ストレス発散にも効果的

1日30分、少し早めのペースで歩くのが理想

🏃‍♀️ 習慣② ラジオ体操

全身運動で関節を柔らかくし、血流を改善

簡単＆継続しやすい！1日2回（朝・昼or朝・夜）がおすすめ

🛁 習慣③ 湯船に浸かる

リラックス効果が高く、自律神経を整える

ぬるめのお湯で15分が理想（半身浴でもOK）

気圧の変化による不調（頭痛・めまい・耳鳴り）にも有効

🔄 継続が大切！

1回だけでは効果なし！毎日続けることが重要

健康な人はセルフケアをしなくても、自然に良い習慣を取り入れている

著者：高橋教文

柔道整復師、プロスポーツトレーナー、プロアーティストトレーナー

埼玉県さいたま市　巡り整体院　院長　「自律神経のスペシャリスト」

プロスポーツ選手からアーティストまで幅広くサポートしてきた経験を生かし、肩こり腰痛などの慢性症状から自律神経の悩みまで改善する無痛整体を行う治療家