【これで解決！】自律神経を整える驚くべき方法！交感神経と副交感神経の真実

📌 自律神経の基本

🧠 自律神経には2種類：交感神経（活動・緊張）と副交感神経（休息・リラックス）

⚖️ バランスが重要：どちらかが過剰になると不調が起こる

🔥 交感神経が過剰に働く（交感神経優位）

😰 特徴：緊張しやすい、呼吸が浅い、姿勢が悪い、歯の食いしばり、睡眠の質が悪い

💡 解消法：
1️⃣ 湯船に浸かる（副交感神経を活性化）
2️⃣ 深呼吸（鼻から吸って口からゆっくり吐く）
3️⃣ 肩の力を抜く（意識的に力を入れてストンと抜く）

🌿 副交感神経が過剰に働く（副交感神経優位）

💤 特徴：朝起きられない、常にだるい、やる気が出ない、内臓が過剰に働く

💡 解消法：
1️⃣ 日光浴（ホルモン分泌を促す）
2️⃣ ラジオ体操（全身の血流を良くする）
3️⃣ ウォーキング（ストレス解消・血行促進）

🚨 両方が働かない「フリーズ状態」

⚠️ 危険な状態（詳細は今後の動画で解説）

💡 重要なポイント

❌ 間違ったセルフケアは逆効果（自分の状態を見極めることが大切）