【超危険】感情が乱れると体がヤバい！今すぐできる対策2選

感情と体の関係 🤝

感情が乱れると、自律神経が影響を受け体調不良に。

ストレスに強くなるためには、感情を整えることが大事。

体調が感情に左右される ⚖️

楽しいと体が軽く、気分も明るくなる。

落ち込むと何をしても楽しくなく、体が重だるくなる。

感情を整える2つの方法 🛠️

① 深呼吸（2倍吐き） 🌬️

• 鼻から吸った時間の倍の時間、口から吐く。
• 自律神経を整え、リラックス効果を得る。

② 考え方を変える 💡

「○○のせいで」を「○○のおかげで」に変える。

雨を嫌がるのではなく、カエルには嬉しいかも？と視点を変える。

無理にポジティブにならなくてOK 😊

「過去」ではなく「これから起こること」に対して意識する。

ふんわりと考え方を取り入れるのがポイント。